Wie sinnvoll ist eine Fingerhantel wirklich?

Krafttraining, Musik, Klettern sind nur drei der vielfältigen Bereiche, in denen eine Fingerhantel eingesetzt werden kann. Selbst aus ästhetischen Gründen kann sie sinnvoll sein. Auch nach einer Verletzung im Rahmen der Reha kann das Fingertraining helfen. Aber wie sinnvoll ist so eine Fingerhantel wirklich und für wen ist so ein Fingertrainingsgerät überhaupt geeignet? Diesen Fragen gehen wir nach. Wir klären außerdem, was die besten Fingertrainer ausmacht und warum die Fingerhantel im Sport nicht mehr wegzudenken ist. Außerdem erfahrt ihr welche Hobbys man mit Fingerhanteln damit besser in den Griff bekommt und welche Muskeln beansprucht werden.

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Die Fingerhantel trainiert die Griffkraft. Ein starker Zugriff gelingt allerdings nur, wenn die Unterarme die Kraft aufbringen. Zugleich erhöht sich mit der Grifffestigkeit natürlich auch die Sicherheit, was besonders beim Sport und bei diversen Hobbyaktivitäten relevant ist. Auch Menschen, die viel mit ihren Händen arbeiten, egal ob sie Kraft oder Ausdauer benötigen, können profitieren. Dazu gehören zum Beispiel Trompetenspieler, Schlosser oder Masseure. Das Fingerhanteltraining sorgt für bessere Kraft und Ausdauer. In der Physiotherapie wird eine Fingerhantel auch genutzt, indem sie die Schwächen des Patienten mit ausbügelt. Durch einen Unfall oder Schlaganfall ist es möglich, dass auch die Hände in Mitleidenschaft gezogen worden sind. Vieles muss vielleicht neu erlernt werden. Koordination, Ausdauer und auch Kraft.

Praktisch ist auch, dass man die Fingerhantel überall mit hinnehmen kann. Sie passt locker in jede Tasche. Dies ermöglicht ein Training immer dann, wenn einem danach ist. Im Büro, in der Bahn, während man in der Schlange steht.

Bedeutung für die Gesundheit

Schlaganfall

Nach einem Schlaganfall, ist vor dem Schlaganfall. Patienten wird geraten, vorzubeugen. Das kann auf vielfältige Art geschehen. Unter anderem auch mit der Forced Use Therapie. Diese beschreibt, dass die beeinträchtigten Teile des Körpers gezwungen werden, zu arbeiten. Neurologisch ist das absolut sinnvoll. Physisch kommt man also an einem Training nicht vorbei. Ein Fingertrainer kann im Bedarfsfall helfen, zu der nahezu alten Kraft und auch zu der Fertigkeit zu gelangen, die zum Beispiel die Hand einmal besaß.

“Eine Fingerhantel trainiert also Kraft oder Motorik?”

➲ Ja, sogar beides! Wenn man das möchte!

Nach einer Operation

Nach einer Operation an der Hand oder auch dem Arm ist das Gewebe, die Muskulatur und auch die Motorik stark eingeschränkt. Im Rahmen einer Reha – Maßnahme werden Kraft und Motorik wieder hergestellt. Leider finden diese Übungen meistens nicht so oft statt, wie sie nötig wären. Hier ist ein Fingertrainer genau richtig am Platz. Ganz einfach zu Hause oder unterwegs angewendet, kann man nebenher immer etwas für seine Regeneration tun.

★ Wichtig:
Im Bedarfsfall spreche den Gebrauch bitte mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten ab.

Gute Durchblutung

Wenn Du glaubst, als Reha – Maßnahme und nach einer Operation ist die Fingerhantel schon am Ende, liegst Du falsch. Ein Fingertrainer fördert nämlich allgemein auch die Durchblutung. Hast Du hin und wieder kalte Hände? Trainiere mit einer Fingerhantel, und das eiskalte Händchen ist Geschichte. Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung und das wiederum für mehr Wärme. Die Finger und die ganze Hand, wie auch der Unterarm, werden erwärmt und vom Körper besser versorgt.

Bedeutung für den Beruf

In jedem Beruf muss man in irgendeiner Art und Weise mit den Fingern, beziehungsweise mit den Händen arbeiten. Wer ein Chirurg ist, der braucht Präzisions-Hände. Wer viel am Schreibtisch sitzt, der braucht Ausdauer und belastbare Hände. Wer Maurer oder Masseur ist, braucht Kraft. Magier und Menschen, die mit Kunden arbeiten und Dinge präsentieren, brauchen schöne Hände.  Ein Polizist oder Sicherheitsfachkräfte, die bewaffnet unterwegs sind, brauchen Präzision, Stärke und Feingefühl. Die Hände und damit natürlich auch die Unterarme stellen den Erstkontakt zu anderen dar. Wir reichen einander die Hand. Und, sind wir ehrlich, Menschen mit ungepflegten Händen, die kraftlos am Körper hängen oder die nervös sind, nicht wissen was sie tun sollen, blass und dünn sind: Wie souverän werden sie eingeschätzt?

Waffenträger

Ob Polizei oder der bewaffnete Wach- und Sicherheitsdienst. Manchmal müssen in der Öffentlichkeit Waffen getragen werden und ein sicherer Umgang  mit Ihnen ist unumgänglich. Aus diesem Grunde muss in regelmäßigen Abständen an Übungen teilgenommen werden. Die Fingerfertigkeit ist auch hier gefragt. Schwache Finger und Arme eignen sich nicht eine Waffe sicher zu führen. Es muss schnell und sicher gehen, wenn die Waffe zum Einsatz kommen muss. “Halte deine Extremitäten warm und geschmeidig” – heißt es nicht umsonst. Womit könnte man dies besser bewerkstelligen als mit einem Fingertrainer?

Ärzte und Therapeuten

Der Chirurg arbeitet viel mit den Händen und das muss er so präzise wie eine Maschine tun. Absolute Beherrschung ist gefragt, die nicht an Kraft einbüßen darf. Manche Eingriffe sind nicht nur kompliziert sondern erfordern auch Energie und Ausdauer.

Menschen, die in der Pflege arbeiten, die können ebenfalls ein Lied davon singen, wie schwer der Job manchmal werden kann.

Nicht zuletzt Heiler, Reiki – Therapeuten und Masseure profitieren von schönen, starken und kräftigen Händen, die genügend Ausdauer mitbringen, um den Patienten Gutes zu tun.

Fingertraining für Musiker

Beim Spielen von Instrumenten werden nicht nur die Finger, sondern auch die Unterarme, sowie der ganze Oberkörper beansprucht. Hier spielt nicht die Kraft, sondern vor allem die Ausdauer die erste Geige.

Wer nach dem Gig oder der Probe elend lange an den “Nachwehen” leidet, wem die Finger schmerzen, der kann mit einem Fingertrainer entgegenwirken.  Gerade Anfänger haben oft Schwierigkeiten durchzuhalten. Da kann die Fingerhantel super behilflich sein schon im Vorfeld kraft- und ausdauer-technisch auszugleichen!

Streichinstrumente

Bei den Streichinstrumenten benötigt man einen lockeren, aber gekonnten und gleichzeitig sicheren Griff. Nicht nur am Bogen, sondern auch, um die Akkorde richtig greifen zu können. Manchmal bekommt man davon einen Krampf oder die Kraft verlässt einen einfach.

Das muss auch nicht sein. Wer öfter mal seine Finger trainiert, fördert die Durchblutung, die Geschmeidigkeit und auch die gezielte Kraft. Auch wenn er gerade nicht probt. Das Training eignet sich für eine Geige, den Kontrabass, die Violine, ebenso wie auch für alle anderen Streichinstrumente.

Blasinstrumente

Ein Blasinstrument spielen ist gerade in der Anfangszeit total anstrengend. Der Atem und die Hände müssen zur selben Zeit gleichermaßen im Spiel sein. Wem taten da nicht schon die Finger weh? Damit man sich mehr auf die Noten und den Atem konzentrieren kann und sich weniger mit den schmerzenden Fingern herumplagen muss, eignet sich der Fingertrainer auch hier.

Saiteninstrumente

Last but not least, auch die Saiteninstrumente sollen hier nicht vergessen werden. Es braucht Ausdauer und Geschick, Gitarre und Co. sauber und langanhaltend zu spielen. Die Akkorde müssen mit der einen Hand gegriffen werden, mit der anderen Hand zupft oder schlägt man die Saiten an. Wer auf Geschwindigkeit abzielt, kann sich den Fingertrainer schnappen und auch die Geschwindigkeit der Bewegungen erhöhen.

Bedeutung für Hobbys und Sportarten

Eine verstellbare Fingerhantel ist wunderbar für Trompetenspieler. Menschen die gerne klettern benötigen Kraft und auch Ausdauer.

So unterschiedlich wie die Bedürfnisse, sind natürlich auch die Trainingseinheiten.  Kraftsportler trainieren hart, Ausdauersportler öfter, dafür leichter.

Klettern

Beim klettern ist die Kraft in den Fingern, in den Händen und auch in den Armen lebensnotwendig. Auch wenn man mal in den Seilen hängt. Hier sind beide Komponenten wichtig. Ausdauer und Kraft, und das in jedem einzelnen Finger. Dabei ist es egal ob es an den “Gimpel” geht oder in ein Kletterzentrum. Wer möchte schon abrutschen. Eben. Niemand. Der Fingertrainer kann also auch hier dazu beitragen, dieses Hobby nicht nur leichter und angenehmer, sondern auch kraftvoller zu gestalten.

Bodybuilder

Kraft ist wichtig und die muss zupacken. Hanteln, Stangen, Seile sind schwer und müssen gut gehalten werden können. Sonst droht das ganze Training ins schwanken zu geraten. Natürlich trainiert ein Bodybuilder seine Finger mit den Sätzen gleich mit. Was aber spricht gegen ein bisschen Training außerhalb des Studios? Nichts! Ganz im Gegenteil. Ergibt eine bessere Leistung beim nächsten Studiobesuch!

Handarbeiten

Hast Du schon mal gehäkelt oder gestrickt und nach einer Weile festgestellt, dass Dir die Finger davon wehtun? Oder bist Du im Bereich des Modellbaus unterwegs und wolltest ziemlich kleine, fummelige Dinge zusammenkleben? Schreibst Du vielleicht gerne, Kalligraphie beispielsweise, und Dir ist beinahe der Griffel aus der Hand gefallen? Auch hier, und bei vielen weiteren kleineren Handarbeiten, kann eine Fingerhantel nützlich sein die Feinmotorik der einzelnen Finger zu trainieren. Das ist gut für die Ausdauer, und dann gut für Dein Hobby!

Welche Muskeln werden beansprucht?

Wenn man die einzelnen Finger bewegt und den Unterarm befühlt, kann man sich ein Bild davon machen, wie viele das sind. Und wie kräftig sie sind – oder auch nicht.

Mehr Wiederholungen trainieren ab jetzt nur noch die Ausdauer, nicht die Griffkraft. Eine neue Hantel muss her, bis auch diese ausgereizt ist. Das kann beinahe ewig so weitergehen. Bei den einfachen Hanteln kommt dann noch hinzu, dass es immer irgendeinen faulen Finger gibt, der sich auf der Kraft der anderen Finger ausruht.

“Ist das der Sinn der Sache?”

➲ Nein!

Man möchte ja komplett trainieren und nicht nur einen Teil. Um also gleich alles richtig zu machen, muss eine verstellbare Fingerhantel her. Eine, die jeden Finger ansprechen kann. Eine, die sich anpasst, damit man nicht alle nasenlang eine neue benötigt.

Der Fingertrainer…

➲ All das ist mit nur einem Gerät möglich! Das fetzt!

Fazit

Die Einsatzgebiete sind immens und das Ergebnis lässt sich bei regelmäßigem Training mit dem Fingertrainer richtig gut sehen – und fühlen, vor allem! Er ist für beinahe jeden Beruf, für jedes Hobby und für viele Lebensumstände bestens geeignet um an Kraft, an Ausdauer und an Feinmotorik zu gewinnen. Zu verlieren hat man nichts. Nicht mal an Ansehen, denn schöne und kräftige Hände spiegeln die Tatkraft und das “Zupacken können” eines Menschen wider. Vertrauen entsteht.

Ideal für: